，然后点击“添加到主屏幕”第220章 李明熙的魔鬼训练 (2/2)
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果我们练了内功后，确实会有很大的进步。如果我们再碰到别人追杀，不说能打得对面几百人大败而逃，最起码也能多坚持一会儿了。
然后李明熙又给我们制定了一套训练体能的方案，用来增加我们的基本功，速度、力量和反应能力。这样我们的基本功强了，面对四大家族的高手们时，就再也不会被四大家族的高手们打得没有还手之力了。
“因为是第一天，不如我们先来点轻松的吧。一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲下起立。”李明熙说。
“哈哈，大表姐，你不是在跟我们开玩笑吧？才一百个这么少，你看不起我们吗？不如来三百个吧。”猴子立刻笑了起来。
听了猴子的话，不少兄弟也都笑了。因为现在的我们全都是入门级高手了，别说让我们做三百个，就算五百个我们一口气也做的出。
“那好，听你的。”李明熙面无表情的说道。
然后李明熙便找来了一根身子，轻轻绑住了她的上衣。接着她的身体轻轻一翻，直接两只手撑在地上说，“三百个俯卧撑，一个能不能少。”
“………………”看见李明熙倒立做俯卧撑，猴子的脸色顿时变了。
人轻轻一翻，李明熙的双脚轻盈落地。接着，走到一个单杠墙上双脚在上面一勾，腰部用力身体向上，雪白的双手摸到了自己的脚尖，“这是仰卧起坐，三百个一个都不能少。”
“…………….”看着李明熙标准的仰卧起坐，不少兄弟又是一惊，这是悬空仰卧起坐。
微微一笑，李明熙的脸上露出了好看的笑容。接着一手拎起一个五公斤的哑铃，双手平举着，慢慢蹲在地上又站了起来，“这是蹲下起立，三百个一个不能少。”
“…………….”都知道这么做蹲下起立有多累，我们所有人都是忍不住屏住了呼吸。
“这是热身运动，除此之外还有力量训练，速度训练和反应能力训练。到了最后，才是武功套路训练和对打练习。这一个月内，你们的生意全都交给别人吧。在我离开的一个月内，我会帮你们每个人突破到成熟期下等的高手。”
“好了，我们开始吧。”李明熙面无表情的说。
“……………….”虽然我们都很渴望进步，但是看着李明熙教给我们的训练方法，我们所有人还是有种头疼的感觉。
然后很不情愿的靠着墙倒立，一下一下练了起来。
当半个小时后，我们中顿时有兄弟骂了起来，“猴子，我草你大爷，你个装逼犯！老子的脑袋都要充血了，老子的胳膊要疼死了。”
“猴子，我胳膊上的伤还没有好啊，我的血都流出来了！”罗勇大骂。
“………………”听了兄弟们的大骂，猴子红着脸流着汗水没敢出声。
一个小时后，唐虎挂在单杠墙上大骂，“猴子，老子的腰都要断了，都要累死了！”
“猴子，我要掉下来了，我要坚持不住了。老子要是摔下来，你就等着养活我吧……….”小光有气无力的叫。
两个小时候，当我们平举着哑铃艰难的蹲下起立时，双臂不断的打晃，我忍不住问身边的钱少爷，“钱少爷，我们还有多少？”
“玥哥，才刚做了八十个啊，我要受不了了…………”钱少爷的脸上不断流下汗水，整个人的衣服都湿透了。
“还有二百二十个啊………….猴子，我草你妹妹……….”听了钱少爷的话，我的双臂摇晃的更加厉害了。
“一口气做完，谁做不完集体加罚五十。”李明熙面无表情的平举哑铃说道。
“我草，浩南哥…………”听了李明熙的话，我们所有人都忍不住向浩南哥看去。
只看见浩南哥的双臂弯的厉害，愁苦的看着我们说，“你们都是入门级高手，我不是啊。不行了，我坚持不住了…………”
说着，浩南哥噗通一声趴在地上喘起了粗气。
“所有人加罚五十。”李明熙面无表情的说道。
“大表姐，要是我们不愿意加罚呢？”猴子想了想问。
“那便与我过招。”李明熙的身上顿时散发出幽幽的寒气。
“……………..”听了李明熙的话，猴子的眼中顿时露出恐惧，然后悄悄把头低下不敢坑声了…………
果我们练了内功后，确实会有很大的进步。如果我们再碰到别人追杀，不说能打得对面几百人大败而逃，最起码也能多坚持一会儿了。
然后李明熙又给我们制定了一套训练体能的方案，用来增加我们的基本功，速度、力量和反应能力。这样我们的基本功强了，面对四大家族的高手们时，就再也不会被四大家族的高手们打得没有还手之力了。
“因为是第一天，不如我们先来点轻松的吧。一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲下起立。”李明熙说。
“哈哈，大表姐，你不是在跟我们开玩笑吧？才一百个这么少，你看不起我们吗？不如来三百个吧。”猴子立刻笑了起来。
听了猴子的话，不少兄弟也都笑了。因为现在的我们全都是入门级高手了，别说让我们做三百个，就算五百个我们一口气也做的出。
“那好，听你的。”李明熙面无表情的说道。
然后李明熙便找来了一根身子，轻轻绑住了她的上衣。接着她的身体轻轻一翻，直接两只手撑在地上说，“三百个俯卧撑，一个能不能少。”
“………………”看见李明熙倒立做俯卧撑，猴子的脸色顿时变了。
人轻轻一翻，李明熙的双脚轻盈落地。接着，走到一个单杠墙上双脚在上面一勾，腰部用力身体向上，雪白的双手摸到了自己的脚尖，“这是仰卧起坐，三百个一个都不能少。”
“…………….”看着李明熙标准的仰卧起坐，不少兄弟又是一惊，这是悬空仰卧起坐。
微微一笑，李明熙的脸上露出了好看的笑容。接着一手拎起一个五公斤的哑铃，双手平举着，慢慢蹲在地上又站了起来，“这是蹲下起立，三百个一个不能少。”
“…………….”都知道这么做蹲下起立有多累，我们所有人都是忍不住屏住了呼吸。
“这是热身运动，除此之外还有力量训练，速度训练和反应能力训练。到了最后，才是武功套路训练和对打练习。这一个月内，你们的生意全都交给别人吧。在我离开的一个月内，我会帮你们每个人突破到成熟期下等的高手。”
“好了，我们开始吧。”李明熙面无表情的说。
“……………….”虽然我们都很渴望进步，但是看着李明熙教给我们的训练方法，我们所有人还是有种头疼的感觉。
然后很不情愿的靠着墙倒立，一下一下练了起来。
当半个小时后，我们中顿时有兄弟骂了起来，“猴子，我草你大爷，你个装逼犯！老子的脑袋都要充血了，老子的胳膊要疼死了。”
“猴子，我胳膊上的伤还没有好啊，我的血都流出来了！”罗勇大骂。
“………………”听了兄弟们的大骂，猴子红着脸流着汗水没敢出声。
一个小时后，唐虎挂在单杠墙上大骂，“猴子，老子的腰都要断了，都要累死了！”
“猴子，我要掉下来了，我要坚持不住了。老子要是摔下来，你就等着养活我吧……….”小光有气无力的叫。
两个小时候，当我们平举着哑铃艰难的蹲下起立时，双臂不断的打晃，我忍不住问身边的钱少爷，“钱少爷，我们还有多少？”
“玥哥，才刚做了八十个啊，我要受不了了…………”钱少爷的脸上不断流下汗水，整个人的衣服都湿透了。
“还有二百二十个啊………….猴子，我草你妹妹……….”听了钱少爷的话，我的双臂摇晃的更加厉害了。
“一口气做完，谁做不完集体加罚五十。”李明熙面无表情的平举哑铃说道。
“我草，浩南哥…………”听了李明熙的话，我们所有人都忍不住向浩南哥看去。
只看见浩南哥的双臂弯的厉害，愁苦的看着我们说，“你们都是入门级高手，我不是啊。不行了，我坚持不住了…………”
说着，浩南哥噗通一声趴在地上喘起了粗气。
“所有人加罚五十。”李明熙面无表情的说道。
“大表姐，要是我们不愿意加罚呢？”猴子想了想问。
“那便与我过招。”李明熙的身上顿时散发出幽幽的寒气。
“……………..”听了李明熙的话，猴子的眼中顿时露出恐惧，然后悄悄把头低下不敢坑声了…………